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“吃货孕妈”的孕期零食指南来啦!昌德医院产科医生教您如何“健康解馋”!
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“吃货孕妈”的孕期零食指南来啦!昌德医院产科医生教您如何“健康解馋”!

  • 分类:最新动态
  • 作者:金晓
  • 来源:
  • 发布时间:2017-10-08 09:09
  • 访问量:

“吃货孕妈”的孕期零食指南来啦!昌德医院产科医生教您如何“健康解馋”!

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自打怀孕以来,宝妈独得全家恩宠

这个不能吃,那个不宜吃

就连以前觉得再正常的食物也会有人告诉你

这个湿气重,那个吃多了影响宝宝发育

这个糖分热量太高.....

以至于让人怀疑是不是除了孕妇奶粉

其他的东西都不能吃

这真的是要憋死大吃货啊

其实,怀孕了也是可以吃零食的

但首先我们要知道哪些零食适合孕期吃

昌德医院产科医生教您如何“健康解馋”

 

 

 

 

非油炸的坚果类零食

 

 

 

坚果以不饱和脂肪酸为主,并且含有丰富的卵磷脂,适量吃除了可以补充能量,还能起到改善记忆力、预防失眠的作用。比如核桃、杏仁、开心果、腰果、碧根果等坚果类零食,口感香脆,营养丰富,准妈妈可以适量吃。

注意:

       孕期不宜常吃高脂肪的食物,所以要选择非油炸的坚果类零食。

 

低糖低盐的饼干

 

 

低糖低盐、少添加剂的饼干也是很好的零食,随拿随吃,随时补充能量。准妈可以常备一些,饿的时候吃上几片。

也可以把饼干掰碎放进碗里,再在上面淋上一杯酸奶,饼干的香味伴着酸酸甜甜的奶味,味道甚好。

 
 

不含添加剂的点心

 
 
 
 

    如果觉得饼干太单调,还可以准备一些不含添加剂的点心。有些准妈妈晚上睡觉前很容易饿,点心配牛奶便能充当一顿宵夜了。

 

含乳量高的乳制品

 

 

 
 

另外,提到健康零食,乳制品一定会在榜单上。我们常见的牛奶、酸奶、奶昔、奶酪(奶干)都是不错的选择。

奶酪由牛奶发酵而成,浓缩了牛奶的营养成分,能为准妈妈提供丰富的蛋白质和钙质。

 
 

不含色素的水果干

 
 
 
 
 

另外,像杏干、西梅干、蓝莓干、红枣等天然的水果干,也可以备着点来解解馋。这类零食能缓解孕吐带来的恶心感,让准妈妈更有食欲。

注意:

       不要选择含有色素或过多添加剂的水果干。

 

准妈妈适当吃一些健康零食,是摄取多种营养的一条重要途径,让膳食营养更加平衡。总的来说,孕期吃零食应该选择营养丰富、低热量、高膳食纤维的食物,均衡合理地吃,才是王道!

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这个不能吃,那个不宜吃

就连以前觉得再正常的食物也会有人告诉你

这个湿气重,那个吃多了影响宝宝发育

这个糖分热量太高.....

以至于让人怀疑是不是除了孕妇奶粉

其他的东西都不能吃

这真的是要憋死大吃货啊

其实,怀孕了也是可以吃零食的

但首先我们要知道哪些零食适合孕期吃

昌德医院产科医生教您如何“健康解馋”

 

 

 

 

非油炸的坚果类零食

 

 

 

坚果以不饱和脂肪酸为主,并且含有丰富的卵磷脂,适量吃除了可以补充能量,还能起到改善记忆力、预防失眠的作用。比如核桃、杏仁、开心果、腰果、碧根果等坚果类零食,口感香脆,营养丰富,准妈妈可以适量吃。

注意:

       孕期不宜常吃高脂肪的食物,所以要选择非油炸的坚果类零食。

 

低糖低盐的饼干

 

 

低糖低盐、少添加剂的饼干也是很好的零食,随拿随吃,随时补充能量。准妈可以常备一些,饿的时候吃上几片。

也可以把饼干掰碎放进碗里,再在上面淋上一杯酸奶,饼干的香味伴着酸酸甜甜的奶味,味道甚好。

 
 

不含添加剂的点心

 
 
 
 

    如果觉得饼干太单调,还可以准备一些不含添加剂的点心。有些准妈妈晚上睡觉前很容易饿,点心配牛奶便能充当一顿宵夜了。

 

含乳量高的乳制品

 

 

 
 

另外,提到健康零食,乳制品一定会在榜单上。我们常见的牛奶、酸奶、奶昔、奶酪(奶干)都是不错的选择。

奶酪由牛奶发酵而成,浓缩了牛奶的营养成分,能为准妈妈提供丰富的蛋白质和钙质。

 
 

不含色素的水果干

 
 
 
 
 

另外,像杏干、西梅干、蓝莓干、红枣等天然的水果干,也可以备着点来解解馋。这类零食能缓解孕吐带来的恶心感,让准妈妈更有食欲。

注意:

       不要选择含有色素或过多添加剂的水果干。

 

准妈妈适当吃一些健康零食,是摄取多种营养的一条重要途径,让膳食营养更加平衡。总的来说,孕期吃零食应该选择营养丰富、低热量、高膳食纤维的食物,均衡合理地吃,才是王道!

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