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多爱自己一些,产后别忘心理调节!

多爱自己一些,产后别忘心理调节!

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2017/11/27 14:10




    生产损耗极大,产妇应用心调理自己的身心。不少人仅关注身体调养,却忽视了心理调节,以至于患上了心理疾病。
一、产后为什么容易患心理疾病?
    1.大家关心孩子多过于自己
    有一句话说得好,“女人是一天的公主,十个月的皇后,一辈子的操劳。”很多女性产后患心理疾病,和产前产后的身份地位变化有关系。在怀孕期间,家里所有人都关心、呵护自己,待孩子出生以后,家人的关注点瞬间转移到孩子身上,这种转变使得产妇心理落差大,若难以调整好自己的心理易患心理疾病。
    2.没能得到充分休息
    很多产妇都没办法得到充分的休息,特别是一个人带孩子的新妈妈。由于休息不充分,精神劳累,又得不到他人的帮忙和理解,很容易患上心理病。
    3.担心身体的恢复情况
    产妇担心身体恢复情况不佳,或者是身材无法恢复到以前的样子,甚至是由于母乳分泌少、恶露排出多等问题而感到困扰,从而患上了产后心理疾病。
    4.其他原因
    有些产妇担心自己无法胜任好母亲的身份,或者是由于想生男孩却生出来的是女孩,又或者是想顺产结果只能剖腹产等。在种种原因的影响下,产妇容易患心理疾病。
二、产后如何做好心理调节?
    1.放松心情,保持良好的心态
    多放松自己的心情,保持良好的心态,可以多听音乐、外出散心,学会释放自己的压力,不要让自己过于劳累和疲惫。
    2.睡眠充足,安排合理的作息
    要保持睡眠充足,每天安排合理的作息时间。家里其他人有空的时候让别人帮忙带孩子,不要自己一手包揽,这样只会让自己更加身心疲惫。
    3.宣泄情绪,多和亲人沟通
    产妇要懂得宣泄情绪,有什么事情多和家里人沟通,不要自己承担。