当女性怀孕后，子宫会发生巨大变化。随着肚子的隆起，身体越来越不方便，

睡眠也成了一个不得不面临的问题。孕期睡眠不好是个常见问题。

烧心、尿频、辗转反侧已经成为你生活中的家常便饭，

你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了，那么怀孕后怎么睡才香呢？

下面我们跟随昌德医院产科专家黄彩云主任一起来了解一下。

1、怀孕早期（1~3个月），睡姿可以随意，但是千万别趴着睡！！！

2、孕中期（4~7个月），孕妈妈可以选择侧卧或仰卧，如果准妈妈感觉腿部沉重，那么建议您选择仰卧+枕头抬高腿。

3、如果是羊水多或者怀双胞胎的话—>侧卧；若是没感觉到不舒服，那当然是想怎么睡就怎么睡喽！

4、怀孕晚期（8~10个月），孕妈妈可以选择左侧卧位，这样可以避免压到血管，同时增加胎儿供养。

5、再加一个小窍门：孕妈妈睡前洗个温水澡或者用热水泡脚可以睡得更香，但水温不宜过高，控制在35~38度为宜，时间为20分钟左右。

6、为了避免孕妈妈在休息时受到噪音和强光的影响，卧室里最好采取一些隔音和挡光的措施。

7、睡着了最可怕的是什么？夜尿！想憋都憋不住，所以临睡前不要喝过多的水和汤。

好啦，现在都明白了吧，准妈妈也都来说说，孕期你睡得好吗？

如果睡眠不好，又是怎么应对的呢？

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