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元宵节,孕妇及宝宝吃汤圆有讲究!准爸妈们,您知道吗?

元宵节,孕妇及宝宝吃汤圆有讲究!准爸妈们,您知道吗?

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2019/02/20 08:25




 

春节热闹的余温未散

就迎来了元宵佳节

在此,昌德医院祝您元宵节快乐~

 

 

       过元宵节,当然少不了一碗热乎乎甜滋滋的美味元宵了,不过对于身怀六甲的孕妈妈和年龄还小的宝宝们来说,吃元宵要格外注意,要安全健康享受美味的元宵,可要留点心噢。

 

吃汤圆  不要过量

 

      不论是元宵还是汤圆,都是高糖分高热量的。到底如何吃元宵,才能保证您美味与健康兼收呢?

 

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早餐不宜食用

  无论是元宵还是汤圆,外皮的部分都是糯米的,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵汤圆很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。

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每顿一二两足矣

  昌德医院金华主任建议最好别把元宵当正餐,上午早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以,但每次吃个一二两也就足够了。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,最好也别吃元宵、汤圆,否则前面说过了,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃肠道负担。吃元宵不能吃太饱,吃完后也不要马上就躺着,最好活动两小时以上再睡觉。

3

喝点汤促消化

  其实元宵、汤圆也并非“一无是处”,一些微量元素、营养素就溶在煮汤圆、元宵的汤里。因此吃元宵汤圆最好再喝汤,这还可以促进消化吸收,即民间常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。

 

孕妇怎么吃元宵?

 

 

健康制作:宜水煮

  水煮元宵口感滑而不腻,吃后喝碗元宵汤,有“原汤化原食”之功,有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入,不利于健康。

健康数量:3、4个

    每次食用元宵不要超过3、4个,以防给肠胃造成过重负担,引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言,还要进一步减少食用量。

健康食用:搭配其他食物

      吃元宵时最好吃点别的食物,因为元宵原料相对单调,营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、肉类都可以。

 

宝宝怎么吃元宵?

 

     昌德医院儿科专家于洁主任建议家中有宝宝的爸妈们如果想让孩子吃元宵,那就要先看看注意事项了。一般来说,建议3岁以内的孩子不要吃。除了小朋友的肠胃难以消化糯米和高糖馅料外,还有一个吞咽的问题。

 

      由于糯米粘性比较大,不满一周岁的宝宝很可能将元宵粘在食道而阻塞呼吸道。一方面对消化不利,另一方面还会有被噎到的危险。此外,患有呼吸道疾病的孩子也尽量不要吃元宵,避免加重病情。

 

      3岁以上的孩子在吃元宵的时候妈妈们也要多加注意。3岁的孩子消化功能还很弱,吞咽发反射功能发育得还未完善,所以妈妈在喂小孩子元宵时,最好将一个元宵分成三到四块,小块小块的喂,嚼烂吞下后再吃第二口,不要吃得太急太快,更不能一边吃一边玩。