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春季是宝宝长个子的“黄金期”,爸妈们准备好了吗

春季是宝宝长个子的“黄金期”,爸妈们准备好了吗

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2019/03/30 11:10




暖暖的春天了,万物复苏

据世界卫生组织的一项研究证明

宝宝的生长发育有着显著的季节性

在春天,宝宝身高的生长速度是秋天的2-2.5倍!

想要宝宝高高壮壮,

一定要抓住3-6月长高高的黄金期噢~

 

那么,家长们该做些什么

才能为宝宝身高“拉一把”呢?

 

为什么春季是长个子黄金期?

 

 

到了春季,人体的新陈代谢逐渐加快,人体内的成长激素分泌增多,在生理方面达成了孩子在春季长个子的有利因素。

 

据科学研究,春天里阳光的紫外线含量是最高的,当我们吸收了食物中的维生素D,再经过大量紫外线的激活,就形成了骨骼发育离不开的钙质,在外部环境方面达成了孩子在春季长个子的有利因素。

 

世界卫生组织曾经做过一次研究,其结果证明孩子在春天的生在速度是最快的,3—6月为长高旺季,在最温暖的5月份,孩子们平均可以长高7.3mm。

 

 

 

如何把握住黄金期?

 

 

饮食正确

 

        孩子太胖或者太瘦都是营养不良的表现,都可能导致孩子长不高。

 

       所以一定要给孩子多吃营养密度高的食物。尽量少吃或不吃“垃圾食品”,尤其是少吃:高糖、高盐、高热量食物!

 

      甜食是长高的“绊脚石”,很多人完全不知道!甜食会影响钙的吸收,其次带来血糖升高,引起胰岛素大量分泌,而胰岛素和生长激素互相抵制,会抑制生长激素分泌。燃料没了,还怎么长啊。

 

      甜食吃多了还有个隐形危害——不容易有饥饿感,影响正餐。饭前1-2小时别给孩子吃零食、甜点、果汁了。

 

       高个子,营养“堆”出来,日常生活中,要保证孩子饮食的均衡。

       1、提供充足的蛋白质。比如多吃些肉、蛋、鱼虾等。

       2、足量补钙。牛奶、奶酪、豆浆、海带、芝麻酱、西兰花、菠菜等都是不错的选择。

      3、富含锌的食物也要多吃。比如牡蛎、苹果、花生、豌豆等。

      4、一定要补充足量的维生素D,帮助钙吸收和利用。

 

 

睡眠充足

 

      儿童的生长发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关。分泌越多,生长发育越快,长得越高。国内外专家研究发现:人在深度睡眠时的生长激素分泌量,比白天浅睡或其他状态时要高。所以,想让孩子长得高,一定要保证他有足够的睡眠,并且还要保证睡眠质量。

 

       不同年龄阶段幼儿所需睡眠时间如下:

     研究表明,21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰,这时候宝宝还没睡,就会影响生长激素的分泌,进而影响到身高,最有助于长高的作息是晚上8点半入睡(最迟不超过9点半)。另外,早晨5、6点也有一个生长激素分泌小高峰,最好让孩子7:00后再起床。

 

适当运动

这里的运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。适当的运动有助于孩子身高发育,运动不仅帮助孩子增加新陈代谢,还能帮助身体营养的输送。

 

这里给各位家长推荐一种运动,就是跳绳。国内外很多研究都表明,跳绳比其他运动更能帮助孩子长高。当孩子每天跳绳大概半小时,连续跳绳5个月,这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上,还平均多长高1—2厘米。如果孩子不爱跳绳怎么办?父母其实可以和孩子一起跳,有父母的参与,孩子们会更加积极的面对。

 

小儿推拿助力孩子春季长高

 

 

      昌德医院小儿推拿专家介绍:对处于生长期的孩子来说,春季是一年中生长增速的关键时期,也是“助长”保健推拿的最好时节。小儿推拿以健脾胃,补肾精,调肝气为主,结合不同宝宝的体质进行有针对性的辨证调理推拿,顺应自然界“春生”的规律,因时制宜,助力小儿春季长个。

 

 

什么样的孩子适合春季助长推拿?

 

     

       1、生长发育迟缓,身高、智力增长速度慢于一般儿童的孩子;

       2、身体瘦弱,脾胃虚弱,营养不良,厌食,容易积食的孩子;

       3、免疫力低下,容易感冒,容易罹患呼吸道疾病,或者有鼻炎,经常扁桃体发炎的孩子。

       4、休息不好,晚上睡眠不好,辗转反侧难以入睡,容易惊醒的孩子。

       5、智力发育迟缓或者有小儿抽动症等症状的孩子。

 

 

 

做好春季助长推拿,抓住长高黄金时机

让我们的孩子从此“高”人一等!

关注孩子健康从这个春天开始!