孕期体重的增长也是一个热议的话题，一部分孕妈以及长辈认为只有吃的多，宝宝才能长的好。 昌德产科专家刘惠主任提醒各位孕妈，一般来说，出生时宝宝体重3000克（6斤）左右最容易顺产，也最健康。

孕期体重都长哪儿了？
        怀孕后，准妈妈脂肪增加、乳房增重、血液及组织液增多、胎宝宝长大、子宫增大、胎盘增大、羊水增多等，导致准妈妈的体重增加。
       将体重控制在一个合理的范围内，不仅可以帮助准妈妈把身体调整到最佳状态，还能为胎宝宝提供一个理想的生长环境，也为产后瘦身做准备。

所以，怀孕了就要开始监测体重

一般来说，怀孕初期

孕妈的体重增长在4斤左右

中期和晚期增长分别是10斤

算下来整个孕期增长在24斤为宜

      不过具体还要参考孕前体重及宝宝是单胎还是多胎，孕前就超重或怀了多胞胎，孕妈孕期体重的增加要适当多一些。

      孕期想要控制体重是件难事，孕妈们为了宝宝和自己的健康，还是要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则，千万别放开吃、不运动。

孕期营养九个一原则
   
       科学的“孕期营养规划”，将使自身和宝宝终身受益。昌德医院产科专家刘惠建议，孕期饮食应达到“九个一”标准。

 一至二杯合适的奶制品（250-500ml）

 一份粮食（250-300g）粗细搭配

 一斤蔬菜（250g 绿叶）

 一至二个水果（150-300 g）

 一百克豆腐

 一百克--一百五十克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）

 一个鸡蛋

 一定量的调味品：油20-25 g、 盐6 g、不用或少用糖

 一定的饮水量2000毫升（6-8杯/250ml）

       刘惠主任建议，“多吃”未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖，进补应有度。孕期饮食应达到“九个一”标准，饮食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点，不要暴饮暴食，吃饱就好，还要注意适当运动。