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乘风破浪的产后妈妈们有多飒！还不抓住产后恢复“黄金期”...
发布时间：
2022-05-28 09:38
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最近再次爆火的《乘风破浪的姐姐》都看了吗，很多产后妈妈也想成为姐姐们那样的人，相比之下，产后的妈妈面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、还面临着骨盆紊乱、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎等问题，更是想要尽快恢复自己的状态，做个“乘风破浪的妈妈”与产后恢复密不可分，昌德医院产后康复师送您一份“秘籍”，赶快get！
一、产后恢复的最佳时机点
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
二、产后究竟要康复什么？
盆底肌修复
女性在产后42天需要接受盆底肌康复治疗及锻炼，对此，昌德专家提醒：不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。初期可能只表现为阴道松弛、无性高潮、漏尿、尿频、粪失禁、便秘等症状，到了中老年就会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等健康问题，严重影响生活质量。
（生物反馈盆底肌治疗仪）
盆底磁刺激治疗仪
满月发汗
昌德医院产后康复师介绍：满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。
（中医辨证 · 满月发汗）
腹直肌修复
产后康复师介绍，大约有30%的妈妈，产后腹直肌不能复位。绝大多数存在腹直肌分离的产后妈妈，看上去只是腹部有一团松弛的赘肉，但实际上“肚腩”下面还有一个缺口。而且，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对脊柱的承托力越小，就容易出现腰酸背痛，有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。
治疗方案：
生物刺激反馈仪,腹直肌分离方案，30min/次，10次/疗程。
电极片位置：
患者仰卧位，将2对电极片分别贴于腹中线两侧2cm，脐上2cm和脐下2cm各一片。
骨盆收紧
昌德医院产后康复中心“骨盆髋骨收紧”项目针对产后妈妈体质设置，通过刺激人体经络、穴位，预防和治疗骨盆松弛，使其变大的骨缝尽快回位，可解决卵巢和痛经等妇科问题、紧致翘臀、改善阴道松弛、同时可以反射性抑制膀胱兴奋，有效预防产后尿失禁的发生。它不仅能够快速恢复子宫、阴道、形体等方面的功能，还能够预防日后各种妇科病的发生率。
你Get到产后康复的“秘籍”了吗？
最后期待每一位产后妈妈
都可以乘风破浪，稳站C位
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